Os 13 remédios caseiros para cãibras nas pernas!

Remédios caseiros para cãibras nas pernas de forma simples e eficaz. Além disso, as cãibras nas pernas pode ser devido a diferentes causas de contração súbita e involuntária de um músculo ou grupo muscular, com dor intensa e, muitas vezes insuportável.

Tratamentos naturais para cãibras nas pernas, recorrem a diferentes remédios caseiros , que agem contra as várias causas que podem causar-lhes.

Aprenda a aliviar cãibras nas pernas em cada caso.

Se você já experimentou uma cãibras nas pernas, não é necessário comentar sobre quão doloroso e insuportável ela pode ser.

No entanto, a maioria das cãibras nas pernas pode ser evitada, uma vez identificadas as causas que as causam.

Causas de Cãibras nas Pernas:

As cãibras nas pernas podem surpreendê-lo após horas de treinamento físico intenso, mas também pode aparecer no meio da noite quando deitado.

Essas duas situações são causadas por diferentes causas.

No primeiro caso, cãibras nas pernas é devido à perda de massa muscular e desidratação e perda de eletrólitos necessários para a atividade muscular.

Enquanto que no segundo caso, devido geralmente a problemas vasculares que afetam o retorno venoso.

Portanto, este último tipo de cãibras são comuns na gravidez e também, são um dos sintomas de varizes nas pernas.

Embora estas sejam as causas mais frequentes, elas não são as únicas.

Ocasionalmente, as causas de cãibras nas pernas são a irritação de um nervo que rege os músculos afetados.

Por outro lado, em muitos casos, são causados ​​por esforços musculares que excedem a capacidade do corpo, para o qual o organismo é preparado.

Remédios Caseiros Para Cãibras nas Pernas:

1. Morango e Castanhas:

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de Morangos.
• 150 ml de água de coco.
• 1 colher de sopa de Castanha de Caju.

Modo de Preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.

2. Beterraba e Maçã:

Ingredientes:

• 1 colher de sopa rasa de Gengibre.
• 1 Maçã.
• 1 Beterraba.
• 100 ml de água.

Modo de Preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem adoçar.

3. Mel e Vinagre de Maçã:

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de Mel de abelha.
• 1 colher de sopa de vinagre de Maçã.
• 200 ml de água quente.

Modo de Preparo:

• Dilua o Mel e o vinagre de Maçã na quente e beba ao acordar ou antes de dormir.

4. Banana e Pasta de Amendoim:

Ingredientes:

• 1 Banana.
• 1 colher de sopa de pasta de Amendoim.
• 150 ml de Leite ou bebida vegetal.

Modo de Preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem adoçar.

5. Banana e Aveia:

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de Aveia;
• 2 Bananas sem casca;
• 1/2 litro de água;
• Mel a gosto

Modo de Preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e beber dois copos de 200ml por dia.

6. Banana e Castanha:

Ingredientes:

• 2 xícaras de chá de Morangos;
• 300ml de água;
• 1 Banana sem casca;
• 1 colher de sopa de nozes ou castanhas.

Modo de Preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce como preferir, com adoçante, Mel, açúcar mascavo, etc.

7. Melaço:

Ingredientes:

• 1/2 xícara de vinagre de Maçã.
• 1/4 xícara de melaço.
• 1/2 xícara de açúcar ou Mel.
• 1 1/2 colher de chá de Gengibre moído.
• Água.

Modo de Preparo:

• Misture os quatro primeiros ingredientes para misturar, depois adicione água e misture até dissolver.
• Refrigere ou sirva sobre gelo, se desejar.

8. Gengibre:

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de Gengibre (fresco ralado).
• 2 xícaras de água.
• 1/2 Limão.
• 1 colher de chá de Mel.

Modo de Preparo:

• Use uma colher para descascar o Gengibre.
• Em seguida, rale-o com um zester ou um ralador.
• Infundir o Gengibre ralado e adicionar outros ingredientes, se quiser.
• Em seguida, ferver a água em uma panela. Adicione o Gengibre à panela e desligue o fogo
• Deixe por 10 minutos com a tampa
• Coe para tomar o chá.
• Em seguida, adicione o suco de Limão e Mel.
• Mexa bem e aproveite o chá

Nota: Se você preferir cortar o Gengibre, deve cortá-lo o mais fino possível.

9. Vinagre de Maçã:

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de vinagre de Maçã.
• 1 copo de água morna.

Modo de Preparo:

• Dilua o vinagre de Maçã com água morna.
• Consuma este tônico todos os dias para evitar cãibras musculares.

Nota: Você pode adicionar Mel à bebida e tê-lo à noite ou meia hora antes de ir para a cama.

10. Espinafre:

Ingredientes:

• ½ ramo de Espinafre ou couve.
• 1/2 Beterraba.
• 1 Erva doce.
• 1 Maçã verde.
• 2 Cenouras.
• 1 Limão.

Modo de Preparo:

• Bata tudo no liquidificador.
• Beba todas as noites antes de dormir.

11. Suco de Maçã e Iogurte:

Ingredientes:

• 1 copo de Iogurte natural light.
• 6 amêndoas esmagadas.
• 1 Maçã.

Modo de Preparo:

• Você só precisa liquefazer o Iogurte com a Maçã até obter uma textura suave, nem muito espessa nem muito líquida, e depois incorporar as amêndoas.
• Você pode fazer isso uma vez a cada 3 dias.

12. Tomate e Limão:

Ingredientes:

• 2 tomates.
• 1 Limão.
• 1 talo de Aipo.

Modo de Preparo:

• Corte dois ou três tomates (dependendo do tamanho) e esmague-os no liquidificador, depois coe-os em um copo grande.
• Quando terminar, adicione um grande fluxo de Limão à mistura e mexa.
• Finalmente, e como decoração você pode cortar um pouco de aipo e usá-lo para mexer, ele dará um pouco de sabor, mas não excessivamente.

13. Chia:

Ingredientes:

• 1 punhado de sementes de chia.
• 1 Banana.
• 5-8 Morangos.
• 1 copo de Iogurte natural desnatado.

Modo de Preparo:

• No liquidificador, coloque primeiro as sementes de chia, depois a Banana e os Morangos cortados em pedaços e, finalmente, o Iogurte natural.
• As sementes devem ser colocadas primeiro para evitar voar e grudar na tampa do liquidificador.

Recomendações Para Evitar e Prevenir Cãibras:

• Certifique-se de ter uma dieta saudável. A probabilidade de desenvolver cãibras nas pernas pode ser reduzida quando os alimentos da dieta contêm Vitamina B12, Ácido Fólico, Vitamina E, Niacina, Cálcio, Magnésio e Potássio.
• Beba grandes quantidades de líquidos antes, durante e após a atividade física prolongada, especialmente no verão. Recomendamos bebidas mineralizadas, água e sucos feitos com Bananas e Damascos.
• Use roupas confortáveis. Se você sentir que uma cãibra está prestes a acontecer, recomenda-se soltar roupas apertadas para dar algum espaço para os músculos.
• Exercite-se através de um programa de alongamento adequado . O alongamento antes do exercício é importante para que os músculos fiquem menos tensos e com menor probabilidade de serem lesionados ou com cãibras.
• Evite exercitar-se em temperaturas extremas, quentes ou frias.
• Tomar banho com água quente antes de ir para a cama pode promover a circulação nas pernas e reduzir a incidência de cãibras nas pernas.
• Praticar técnicas de relaxamento e meditação ajuda a reduzir a dor associada a espasmos musculares e dores.