Remédios caseiros para cãibras nas pernas de forma simples e eficaz. Além disso, as cãibras nas pernas pode ser devido a diferentes causas de contração súbita e involuntária de um músculo ou grupo muscular, com dor intensa e, muitas vezes insuportável.
Tratamentos naturais para cãibras nas pernas, recorrem a diferentes remédios caseiros , que agem contra as várias causas que podem causar-lhes.
Aprenda a aliviar cãibras nas pernas em cada caso.
Se você já experimentou uma cãibras nas pernas, não é necessário comentar sobre quão doloroso e insuportável ela pode ser.
No entanto, a maioria das cãibras nas pernas pode ser evitada, uma vez identificadas as causas que as causam.
Causas de Cãibras nas Pernas:
As cãibras nas pernas podem surpreendê-lo após horas de treinamento físico intenso, mas também pode aparecer no meio da noite quando deitado.
Essas duas situações são causadas por diferentes causas.
No primeiro caso, cãibras nas pernas é devido à perda de massa muscular e desidratação e perda de eletrólitos necessários para a atividade muscular.
Enquanto que no segundo caso, devido geralmente a problemas vasculares que afetam o retorno venoso.
Portanto, este último tipo de cãibras são comuns na gravidez e também, são um dos sintomas de varizes nas pernas.
Embora estas sejam as causas mais frequentes, elas não são as únicas.
Ocasionalmente, as causas de cãibras nas pernas são a irritação de um nervo que rege os músculos afetados.
Por outro lado, em muitos casos, são causados por esforços musculares que excedem a capacidade do corpo, para o qual o organismo é preparado.
Remédios Caseiros Para Cãibras nas Pernas:
1. Morango e Castanhas:
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de Morangos.
- 150 ml de água de coco.
- 1 colher de sopa de Castanha de Caju.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.
2. Beterraba e Maçã:
Ingredientes:
- 1 colher de sopa rasa de Gengibre.
- 1 Maçã.
- 1 Beterraba.
- 100 ml de água.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem adoçar.
3. Mel e Vinagre de Maçã:
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de Mel de abelha.
- 1 colher de sopa de vinagre de Maçã.
- 200 ml de água quente.
Modo de Preparo:
- Dilua o Mel e o vinagre de Maçã na quente e beba ao acordar ou antes de dormir.
4. Banana e Pasta de Amendoim:
Ingredientes:
- 1 Banana.
- 1 colher de sopa de pasta de Amendoim.
- 150 ml de Leite ou bebida vegetal.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem adoçar.
5. Banana e Aveia:
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de Aveia;
- 2 Bananas sem casca;
- 1/2 litro de água;
- Mel a gosto
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beber dois copos de 200ml por dia.
6. Banana e Castanha:
Ingredientes:
- 2 xícaras de chá de Morangos;
- 300ml de água;
- 1 Banana sem casca;
- 1 colher de sopa de nozes ou castanhas.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce como preferir, com adoçante, Mel, açúcar mascavo, etc.
7. Melaço:
Ingredientes:
- 1/2 xícara de vinagre de Maçã.
- 1/4 xícara de melaço.
- 1/2 xícara de açúcar ou Mel.
- 1 1/2 colher de chá de Gengibre moído.
- Água.
Modo de Preparo:
- Misture os quatro primeiros ingredientes para misturar, depois adicione água e misture até dissolver.
- Refrigere ou sirva sobre gelo, se desejar.
8. Gengibre:
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de Gengibre (fresco ralado).
- 2 xícaras de água.
- 1/2 Limão.
- 1 colher de chá de Mel.
Modo de Preparo:
- Use uma colher para descascar o Gengibre.
- Em seguida, rale-o com um zester ou um ralador.
- Infundir o Gengibre ralado e adicionar outros ingredientes, se quiser.
- Em seguida, ferver a água em uma panela. Adicione o Gengibre à panela e desligue o fogo
- Deixe por 10 minutos com a tampa
- Coe para tomar o chá.
- Em seguida, adicione o suco de Limão e Mel.
- Mexa bem e aproveite o chá
Nota: Se você preferir cortar o Gengibre, deve cortá-lo o mais fino possível.
9. Vinagre de Maçã:
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de vinagre de Maçã.
- 1 copo de água morna.
Modo de Preparo:
- Dilua o vinagre de Maçã com água morna.
- Consuma este tônico todos os dias para evitar cãibras musculares.
Nota: Você pode adicionar Mel à bebida e tê-lo à noite ou meia hora antes de ir para a cama.
10. Espinafre:
Ingredientes:
- ½ ramo de Espinafre ou couve.
- 1/2 Beterraba.
- 1 Erva doce.
- 1 Maçã verde.
- 2 Cenouras.
- 1 Limão.
Modo de Preparo:
- Bata tudo no liquidificador.
- Beba todas as noites antes de dormir.
11. Suco de Maçã e Iogurte:
Ingredientes:
- 1 copo de Iogurte natural light.
- 6 amêndoas esmagadas.
- 1 Maçã.
Modo de Preparo:
- Você só precisa liquefazer o Iogurte com a Maçã até obter uma textura suave, nem muito espessa nem muito líquida, e depois incorporar as amêndoas.
- Você pode fazer isso uma vez a cada 3 dias.
12. Tomate e Limão:
Ingredientes:
- 2 tomates.
- 1 Limão.
- 1 talo de Aipo.
Modo de Preparo:
- Corte dois ou três tomates (dependendo do tamanho) e esmague-os no liquidificador, depois coe-os em um copo grande.
- Quando terminar, adicione um grande fluxo de Limão à mistura e mexa.
- Finalmente, e como decoração você pode cortar um pouco de aipo e usá-lo para mexer, ele dará um pouco de sabor, mas não excessivamente.
13. Chia:
Ingredientes:
- 1 punhado de sementes de chia.
- 1 Banana.
- 5-8 Morangos.
- 1 copo de Iogurte natural desnatado.
Modo de Preparo:
- No liquidificador, coloque primeiro as sementes de chia, depois a Banana e os Morangos cortados em pedaços e, finalmente, o Iogurte natural.
- As sementes devem ser colocadas primeiro para evitar voar e grudar na tampa do liquidificador.
Recomendações Para Evitar e Prevenir Cãibras:
- Certifique-se de ter uma dieta saudável. A probabilidade de desenvolver cãibras nas pernas pode ser reduzida quando os alimentos da dieta contêm Vitamina B12, Ácido Fólico, Vitamina E, Niacina, Cálcio, Magnésio e Potássio.
- Beba grandes quantidades de líquidos antes, durante e após a atividade física prolongada, especialmente no verão. Recomendamos bebidas mineralizadas, água e sucos feitos com Bananas e Damascos.
- Use roupas confortáveis. Se você sentir que uma cãibra está prestes a acontecer, recomenda-se soltar roupas apertadas para dar algum espaço para os músculos.
- Exercite-se através de um programa de alongamento adequado . O alongamento antes do exercício é importante para que os músculos fiquem menos tensos e com menor probabilidade de serem lesionados ou com cãibras.
- Evite exercitar-se em temperaturas extremas, quentes ou frias.
- Tomar banho com água quente antes de ir para a cama pode promover a circulação nas pernas e reduzir a incidência de cãibras nas pernas.
- Praticar técnicas de relaxamento e meditação ajuda a reduzir a dor associada a espasmos musculares e dores.
