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Os 7 alimentos saudáveis para diabéticos

Alimentos Saudáveis Para Diabéticos

Alimentos saudáveis para diabéticos que é essencial você saber. Além disso, a diabete é uma doença crônica que é incurável e ocorre quando o corpo não produz insulina suficiente, levando a um excesso de açúcar no sangue.

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas, que ajuda as células do corpo a usar a glicose (açúcar) nos alimentos.

Alimentos Saudaveis Para Diabeticos

Enfim, agora que você já tem um certo entendimento do que se trata o diabetes.

As células precisam dessa energia para funcionar corretamente.

O açúcar se acumula na corrente sanguínea e é excretado na urina.

Eventualmente, o açúcar elevado no sangue causado por quantidades excessivas de glicose no sangue leva a uma variedade de complicações, particularmente para os olhos, rins, nervos, coração e vasos sanguíneos.

Alimentos Saudáveis Para Diabéticos:

1. Batata Doce:

Esse tubérculo tem estado em alta junto a quem busca boa forma física, por auxiliar na queima de gordura e também no ganho de massa muscular.

Mas a batata doce tem muitos outros benefícios para os portadores de diabetes, devido ao seu baixo índice glicêmico sua absorção pelo organismo é mais lenta, auxiliando no controle da doença.

Além disso, contém vitamina A, a qual fortalece o sistema imunológico e fibras solúveis que auxiliam na digestão.

2. Feijão:

O alto conteúdo de fibra do feijão é importante para a gestão da absorção de glicose, mas as pesquisas recentes mostrou também que as leguminosas são capazes de diminuir o risco de acidente vascular cerebral (AVC).

E regular a liberação de insulina no corpo, tornando-se um dos principais reforços contra a diabetes.

3. Linhaça e Chia:

A chia e a linhaça possuem fibras solúveis que estão relacionadas com a prevenção e também são boas para quem tem diabetes.

Isto porque como todos os alimentos ricos em fibras, elas vão evitar que ocorram os picos de glicose e da produção de insulina.

“Além disso, elas possuem ômega 3, ácido graxo que é benéfico para quem tem diabete.

4. Tomate:

Os carotenoides e flavonoides encontrados no tomate, fazem com que ele seja um dos melhores alimentos para diabéticos.

Além disso eles trabalham como grandes agentes anti-inflamatórias e antioxidantes no corpo.

Reduzindo o risco de doenças crônicas, doenças cardíacas, colesterol e outros sinais reveladores que muitas vezes podem levar à diabetes.

Eles também são vegetais sem amido, então vão manter os seus níveis de açúcar no sangue sob controle.

5. Cenoura:

Assim como a batata doce, a cenoura possui baixo índice glicêmico, ajudando a controlar os níveis de açúcar no corpo.

Além disso, ela é rica em betacaroteno, uma substância diretamente ligada a um menor risco de diabetes.

Este antioxidante ainda ajuda a melhorar a visão, facilita a digestões e ajuda a manter o bronzeado em dia.

6. Abacate:

O abacate é um ótimo alimento para os portadores de diabetes.

Isto porque ele é rico em gorduras monoinsaturadas e também possui poli-insaturadas, ambas gorduras boas para a saúde.

7. Óleo de Oliva:

O óleo de oliva possui carboidratos, portanto não aumenta os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, a absorção de alimentos consumidos junto com o óleo fica mais lento.

O azeite é rico em Omega 3 e Omega 9, que ajudam a manter a flexibilidade dos vasos sanguíneos, permitindo um bom fluxo de sangue.

Também nenhum óleo aumenta os níveis de insulina, reduzindo, assim, a tolerância à glicose que existe em muitas pessoas e resulta em níveis aumentados de açúcar no sangue.

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