Melhores alimentos saudáveis para combater depressão que possivelmente você gostaria de conhecer.
Além disso, as pessoas costumam usar a palavra “deprimido” quando estão falando sobre momentos ou períodos em que estão tristes.
É normal sentir-se para baixo quando você está passando por um momento estressante ou difícil.
No entanto, se você continuar a sentir que seu humor está baixo, ou se você realmente não sabe por que se sente tão mal, pode haver algo mais sério acontecendo.
A “depressão“, frequentemente diagnosticada como “transtorno depressivo maior.
Refere-se a sentimentos de tristeza ou de mau humor que duram mais de duas semanas e começam a atrapalhar seu cotidiano.
Tenha em mente que a depressão é uma condição que só pode ser diagnosticada adequadamente por um profissional de saúde.
Não há uma causa única de depressão e provavelmente se desenvolve devido a uma combinação de fatores.
Como eventos de vida (como trauma ou perda de alguém próximo a você) e fatores biológicos (genética, hormônios ou um desequilíbrio de certas substâncias químicas no organismo).
Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão:
1. Soja:
A soja é rica em magnésio que é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo e desempenha um papel fundamental na energia das células.
Sua deficiência pode resultar em falta de energia.
“O magnésio ajuda a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia.
Esse mineral combate o estresse porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio.
2. Mel:
O mel ajuda a sair da depressão mais rápido, pois ele estimula a produção de serotonina, que é o neurotransmissor fundamental peã sensação de bem estar e prazer.
Para aproveitar seus benefícios, o recomendado é consumir 2 colheres de sopa de mel por dia.
3. Salmão:
Quem sofre de depressão, normalmente acaba ingerindo menos ácidos graxos ômega 3 do que o necessário.
O salmão é rico em ômega 3 e vai ajudar a reduzir o inchaço e o bom funcionamento do cérebro.
4. Melancia:
A melancia é uma fruta que é rica em Triptofano, um aminoácido colaborador na produção de serotonina.
A melancia além de ajudar na eliminação das toxinas do corpo também é muito útil para as pessoas depressivas.
5. Leite:
Mesmo o cálcio sendo o seu nutriente mais lembrado, é importante ressaltar que o leite também contem outros benefícios essenciais para a saúde.
Além disso, Ele é uma importante fonte de proteínas, vitaminas e sais minerais, que regulam o sistema nervoso e aumentam a resistência a infecções.
