Dicas de Saúde 11/05/2018

Os 5 Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão

Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão que possivelmente você gostaria de conhecer. Além disso, as pessoas costumam usar a palavra “deprimido” quando estão falando sobre momentos ou períodos em que estão tristes. É normal sentir-se para baixo quando você está passando por um momento estressante ou difícil.

No entanto, se você continuar a sentir que seu humor está baixo, ou se você realmente não sabe por que se sente tão mal, pode haver algo mais sério acontecendo. A “depressão”, frequentemente diagnosticada como “transtorno depressivo maior”, refere-se a sentimentos de tristeza ou de mau humor que duram mais de duas semanas e começam a atrapalhar seu cotidiano.

1. Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão: Soja:

A soja é rica em magnésio que é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo e desempenha um papel fundamental na energia das células. Sua deficiência pode resultar em falta de energia. “O magnésio ajuda a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia. Esse mineral combate o estresse porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio.

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2. Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão: Mel:

O mel ajuda a sair da depressão mais rápido, pois ele estimula a produção de serotonina, que é o neurotransmissor fundamental peã sensação de bem estar e prazer. Para aproveitar seus benefícios, o recomendado é consumir 2 colheres de sopa de mel por dia.

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3. Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão: Salmão:

Quem sofre de depressão, normalmente acaba ingerindo menos ácidos graxos omega 3 do que o necessário. O salmão é rico em ômega 3 e vai ajudar a reduzir o inchaço e o bom funcionamento do cérebro.

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4. Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão: Melancia:

A melancia é uma fruta que é rica em Triptofano, um aminoácido colaborador na produção de serotonina. A melancia além de ajudar na eliminação das toxinas do corpo também é muito útil para as pessoas depressivas.

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5. Leite Para Combater Depressão:

Mesmo o cálcio sendo o seu nutriente mais lembrado, é importante ressaltar que o leite também contem outros benefícios essenciais para a saúde. Além disso, Ele é uma importante fonte de proteínas, vitaminas e sais minerais, que regulam o sistema nervoso e aumentam a resistência a infecções.