Os 5 alimentos saudáveis para combater depressão

Melhores alimentos saudáveis para combater depressão que possivelmente você gostaria de conhecer.

Além disso, as pessoas costumam usar a palavra “deprimido” quando estão falando sobre momentos ou períodos em que estão tristes.

É normal sentir-se para baixo quando você está passando por um momento estressante ou difícil.

No entanto, se você continuar a sentir que seu humor está baixo, ou se você realmente não sabe por que se sente tão mal, pode haver algo mais sério acontecendo.

A “depressão“, frequentemente diagnosticada como “transtorno depressivo maior.

Refere-se a sentimentos de tristeza ou de mau humor que duram mais de duas semanas e começam a atrapalhar seu cotidiano.

Tenha em mente que a depressão é uma condição que só pode ser diagnosticada adequadamente por um profissional de saúde.

Não há uma causa única de depressão e provavelmente se desenvolve devido a uma combinação de fatores.

Como eventos de vida (como trauma ou perda de alguém próximo a você) e fatores biológicos (genética, hormônios ou um desequilíbrio de certas substâncias químicas no organismo).

Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão:

1. Soja:

A soja é rica em magnésio que é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo e desempenha um papel fundamental na energia das células.

Sua deficiência pode resultar em falta de energia.

“O magnésio ajuda a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia.

Esse mineral combate o estresse porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio.

2. Mel:

O mel ajuda a sair da depressão mais rápido, pois ele estimula a produção de serotonina, que é o neurotransmissor fundamental peã sensação de bem estar e prazer.

Para aproveitar seus benefícios, o recomendado é consumir 2 colheres de sopa de mel por dia.

3. Salmão:

Quem sofre de depressão, normalmente acaba ingerindo menos ácidos graxos ômega 3 do que o necessário.

O salmão é rico em ômega 3 e vai ajudar a reduzir o inchaço e o bom funcionamento do cérebro.

4. Melancia:

A melancia é uma fruta que é rica em Triptofano, um aminoácido colaborador na produção de serotonina.

A melancia além de ajudar na eliminação das toxinas do corpo também é muito útil para as pessoas depressivas.

5. Leite:

Mesmo o cálcio sendo o seu nutriente mais lembrado, é importante ressaltar que o leite também contem outros benefícios essenciais para a saúde.

Além disso, Ele é uma importante fonte de proteínas, vitaminas e sais minerais, que regulam o sistema nervoso e aumentam a resistência a infecções.