Dicas de Saúde

Os 5 alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Esses são os melhores 5 alimentos que fortalecem o sistema imunológico que você possivelmente desconhece.

Além disso, também popular por sistema de defesas, o sistema imunológico é a barreira natural que o corpo tem para preservar a vida, quer dizer, evitar que doenças aconteçam.

Você poderia imaginar um grupo de guardas na porta de uma discoteca permitindo ou negando o ingresso de certas pessoas segundo suas características.

alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Sem o sistema imunológico, você não poderia viver, devido a que todos os agentes tóxicos, vírus, bactérias e fungos entrariam sem problemas ao corpo.

Outra das responsabilidades do sistema imunológico é impedir que as doenças proliferem se é que podem superar a barreira inicial.

Assim é como ele nos defende das infecções, neutralizando e eliminando os micro-organismos nocivos.

Alimentos que fortalecem o sistema imunológico:

1. Vegetais verdes escuros:

Alimentos como brócolis, couve, espinafre são ricos em ácido fólico.

O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.

E também pode ser encontrado no feijão, cogumelos (como o shimeji e o shiitake) e a carne de fígado.

2. Tomate:

Rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo.

Esses compostos aceleram o envelhecimento celular e deixam o corpo mais propício a desenvolver doenças.

3. Gengibre:

Rico em vitamina C, vitamina B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo.

4. Alho:

Este tempero contém a substância ativa alicina, que combate infecções e bactérias, e com isso entra na lista de alimentos que aumentam a imunidade.

Pesquisadores britânicos ofereceram um extrato de alho para 146 pessoas por 12 semanas.

O grupo que ingeriu alho ficaram dois terços menos propensos a pegar um resfriado.

Outros estudos sugerem que os amantes de alho que ingerem mais de seis dentes em uma semana têm uma taxa 30% menor de câncer colorretal e uma taxa de 50% menos chance de ter câncer de estômago.

5. Batatas doces:

As batatas doces são alimentos que ajudam na imunidade atuando contra bactérias, vírus e outros invasores do corpo.

Para se manter forte e saudável, sua pele precisa de vitamina A.

A vitamina A desempenha um papel importante na produção de tecido conjuntivo, um componente essencial para a saúde da pele.

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