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Os 10 hábitos que aceleram o envelhecimento

hábitos que Aceleram o Envelhecimento

Os 10 hábitos que aceleram o envelhecimento, o que as faz envelhecer é um subproduto do que nos mantém vivos: oxigênio.

Além disso, o oxigênio tem um subproduto chamados Radicais Livres de Oxigênio (RLO), que se formam durante o processo de respiração das células.

Os 10 hábitos que Aceleram o Envelhecimento
hábitos que aceleram o envelhecimento

Quando o número destas moléculas aumenta no organismo, causa um envelhecimento precoce das células, danos permanentes e inflamações crônicas.

Muitas doenças (cerca de 200 tipos) estão relacionadas ao excesso de radicais livres no organismo, como cegueira da idade (AMD) e Alzheimer, aterosclerose e até câncer.

Os radicais livres são importantes para alguns processos do corpo tais como defesa, cicatrização e coagulação. O seu excesso é que é prejudicial.

Como evitar ou pelo menos minimizar a ação dos radicais livres no organismo.

Nosso corpo tem um sistema de defesa que combate os radicais livres, mas este diminui com a idade.

Hábitos que aceleram o envelhecimento:

Portanto para ajudar o corpo devemos evitar, desde bem cedo na vida, hábitos que exponham nosso corpo a outras fontes de radicais livres ou do que pode acelerar a produção destes no organismo, tais como:

1. Exposição aos raios UV:

 (Exposição exagerada ao sol). O sol é, sem dúvida, o maior vilão do envelhecimento das células da pele, além de ser responsável direto pelo câncer de pele.

2. Tabagismo (hábito de fumar):

O cigarro contribui para o envelhecimento rápido não só da pele, mas das artérias, coração, pulmão, fígado e do organismo como um todo.

É a causa de diversos males, podendo provocar câncer de boca, garganta, laringe, pulmão, estômago, fígado e é um dos principais motivos de estreitamento.

Danos nas artérias (que causa danos nos rins), infarto, derrame, aneurismas, trombose, varizes e tromboangeíte obliterante que leva à amputação de membros.

No caso do cigarro, o envelhecimento da pele é o menor dos males.

3. Álcool e drogas: 

O álcool pode acelerar o processo normal de envelhecimento do fígado, do cérebro, a perda de tecido cerebral e diminuição de massa dos lobos frontais.

Envelhece a pele, fígado, rins e contribui para a falência do pâncreas.

Quase desnecessário dizer que as drogas ilícitas (e muitas lícitas também) contribuem para o envelhecimento das células.

Causam danos cerebrais afetando a razão e a memória.

Degeneram as ramificações e extremidades nervosas, causam depressão, ansiedade, problemas renais, hemorragias entre outros problemas.

4. Má alimentação (sem verduras e frutas):

As verduras e frutas combatem a ação negativa dos radicais livres no organismo.

Logo, uma dieta pobre nestes nutrientes não ajuda a manter o organismo livre dos efeitos danosos e do envelhecimento precoce.

Alimentos que contenham vitamina E e vitamina C, e betacarotenos são os principais nutrientes no combate ao envelhecimento.

Pois têm um efeito protetor devido aos antioxidantes que se combinam com as moléculas de radicais livres, tornando-as inofensivas.

5. Alimentos gordurosos ou frituras:

Pior que uma alimentação deficiente em frutas e verduras, é uma alimentação rica em gorduras saturadas, excesso de carboidratos e defumados.

6. Toxinas:

Defumados e churrascos, alimentos industrializados, fast food, alimentos diet e light, etc. contêm toxinas que são substâncias nocivas ao organismo.

Tais como alcatrão, conservantes, estabilizantes, corantes, hidrocarbonetos, aspartame, agrotóxicos, e outros.

Para eliminá-las e combater os radicais livres faça consumo de alimentos antioxidantes como as frutas e verduras. Beba 8 copos de água por dia.

7. Falta ou excesso de exercício físico:

 Tanto o sedentarismo quanto o excesso de exercício são nocivos e aceleram o envelhecimento.

Ambos debilitam o coração, contribuem para a má qualidade do sono, irritabilidade e depressão.

O correto é o exercício físico regular dentro dos limites de cada um.

8. Rotina de baladas e falta de sono adequado:

Um estudo da universidade norte-americana John Hopkins revela que:

“A falta de sono, assim como o estresse, leva o corpo a produzir um hormônio chamado cortisol que eleva os níveis de açúcar no sangue.

Além dos evidentes danos à saúde – principalmente ao coração – também pode acelerar o processo de envelhecimento, comprometendo o colágeno responsável por uma pele firme e sem rugas.”

9. Sedentarismo mental: 

O envelhecimento das células cerebrais também se dá pelo pouco uso.

Assim como o corpo, nosso cérebro precisa de exercícios para manter-se funcionando.

A leitura, o aprendizado constante, a curiosidade intelectual, manter-se atualizado com o que acontece no mundo, escrever um diário, fazer palavras cruzadas, sudoku.

Ou outro tipo de atividade que force os neurônios contribuem para manter o cérebro jovem.

10. Atitude negativa: 

Outro mau hábito é ver o mundo em cinza. Não ser grato.

A pessoa que se sente a vítima, a coitada, a doente, a frágil, certamente envelhece não apenas o corpo (que se ressente de tanta negatividade), bem como o cérebro.

Afasta as pessoas e debilita o convívio social.

Evitar o envelhecimento precoce e ter melhor qualidade de vida começa cedo.

Comece agora a cuidar do seu corpo, da sua pele e da sua mente.

Use filtro solar, beba muita água, escolha bons alimentos, cultive uma atitude positiva, aprenda algo novo todos os dias.

Ame intensamente a vida e sua família.

Ria bastante, divirta-se, cante, dance, exercite-se, cultive seus talentos.

Cuide de seu espírito e sinta-se vivo. Cuide de você e do seu próximo. Essa é a verdadeira juventude.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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