
Mulher come aveia todas as manhãs para emagrecer. Além disso, algumas pessoas escondem-se só de ouvirem a palavra ‘aveia’.
Para muitos, ela é a típica comida de dieta – totalmente desprovida de sabor.
Mas além de super saudável e ajudar na hora de emagrecer, a aveia pode ter um sabor fantástico se for preparada com as receitas a seguir.
Primeiramente, a aveia é um inibidor de apetite natural.
Elas asseguram que o peso baixe mais rapidamente
. Isso não é só por causa da sua baixa densidade de energia, mas pela sua generosa concentração de ácidos graxos insaturados, assim como a alta concentração de magnésio.
Isso acelera o metabolismo e ajuda o corpo a queimar gordura mais rapidamente.

A aveia também te ajuda a manter a pele bonita, unhas mais fortes e cabelos brilhantes, já que ela contém altos níveis de ferro, zinco, magnésio e cobre.
O alto teor de magnésio também reduz o risco de ataque cardíaco ou derrame.
Em 2002, um estudo mostrou que o consumo diário de aveia ou farinha de aveia baixa a pressão sanguínea e melhora a secreção da insulina em apenas seis semanas.
As três receitas seguintes são uma alternativa deliciosa para o uso padrão da aveia como com frutas, leite ou queijo cottage:
Receita de batido de manteiga de amendoim e aveia
Para duas porções, você precisa de:
- 2 1/4 de xícara de aveia
- 1 xícara de leite
- 1 colher de manteiga de amendoim (veja na internet com fazer manteiga de amendoim caseira)
- 2 colheres de chá de proteína do leito em pó (sabor baunilha)
- 1 colher de chá de mel
- 1 colher de chá de linhaça (em pó)
- 6 cubos de gelo
Como fazer:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
- Agora você já tem um batido delicioso para tomar entre as refeições ou como substituto do café da manhã.
Receita de Muesli de damasco com nozes e canela
Você vai precisar de:
- 4 colheres de sopa de aveia
- 1.5 colher de sopa de nozes (picadas)
- 1 colher de chá de açúcar mascavo
- 1 pitada de canela
- 2/3 de xícara de damasco picado
- 1 xícara de leite
Como fazer:
- Misture uma colher se sopa de aveia com o açúcar, canela e as nozes picadas.
- Caramelize a mistura em uma panela antiaderente.
- Adicione os damascos e a aveia à mistura.
Receita de mingau de aveia com semente de abóbora, nozes e mel:
Você vai precisar de:
- 1 1/4 de xícara de aveia (macia)
- 1 xícara de leite
- 2 colheres de sopa de sementes de romã
- 1 colher de chá de semente de abóbora
- 1 colher de sopa de qualquer oleaginosa (castanha, amêndoa, nozes, etc)
- 1 pouco de mel
Como fazer:
- Primeiro, ferva a aveia com o leite, mexendo regularmente, até a mistura ficar com consistência de mingau.
- Depois, adicione as semente de romã, sementes de abóbora, as oleaginosas e o mel.
- O seu super café da manhã está pronto!