As receitas para eliminar o inchaço na barriga que você verá agora são além de muito simples, são muito eficazes também. Além disso, o consumo excessivo de sal é um dos maiores causadores da retenção de líquidos.
Que além de nos fazer sentir mais pesados, também causa o Inchaço na Barriga, em grande parte, nosso abdômen.
Seja como tempero, presente em alimentos processados, em aperitivos ou em qualquer tipo de alimento, o sal é o inimigo da saúde e de nosso corpo.
Além de ajudar a eliminar as toxinas do organismo, os suco desintoxicantes melhoram o funcionamento do intestino, ativam o sistema imunológico e aumentam a hidratação do corpo.
As frutas, verduras e outras substâncias utilizadas nesses sucos são ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a manutenção da saúde.
Uma das principais responsáveis pelo inchaço é a retenção de líquido, que se trata de um acúmulo excessivo de água entre as células que causa desconforto e faz com que uma pessoa engorde dois quilos em um dia.
Ela pode surgir em períodos em que há a alteração hormonal como gravidez, menstruação e Tensão Pré-Menstrual (TPM).
Agravada por um quadro de falta da prática de exercícios físicos e o uso de medicamentos corticoides, a condição também pode ocorrer por conta de uma dieta rica em sódio e pobre em proteínas.
Fatores genéticos, consumo de pílulas anticoncepcionais de alta dosagem, o uso de roupas apertadas que atrapalham a circulação e o estresse que altera os hormônios.
Outros fatores que contribuem com o inchaço são: pular refeições, mascar chiclete, o consumo de produtos laticínios.
A ingestão de frituras e comidas processadas, tomar refrigerante e comer muitas fibras, carboidratos e alimentos que produzem gases.
Enquanto você não apenas pode, como deve procurar o seu médico ao perceber o inchaço.
Que é a maneira ideal de ter a retenção de líquido ou outro problema diagnosticado e saber como tratá-lo.
Ainda é possível incluir uma ajuda na alimentação do dia a dia para se livrar do incômodo: o suco para desinchar.
Receitas para eliminar o inchaço na barriga
1. Suco com Gengibre:
Ingredientes:
- 200ml de suco de uva integral
- 1 limão com casca
- Gengibre a gosto
- Canela a gosto
Modo de Preparo:
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.
2. Suco de Ameixa, Abacaxi e Hortelã:
Ingredientes:
- 1 ameixa preta seca;
- 2 fatias de abacaxi;
- 3 folhas de hortelã;
- 1 colher de sopa de semente de linhaça;
- 200 ml de água.
Modo de Preparo:
- Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador;
- Bater, servir-se e bom apetite!
Por conta de ingredientes como o abacaxi, a hortelã e as sementes de linhaça, que são diuréticos
Ou seja, aumentam a quantidade de líquido que é eliminado pelo corpo por meio da urina, esta receita de suco para desinchar é benéfica para quem sofre com retenção de líquido.
A bebida ainda aumenta a saciedade, colabora com o processo digestivo e combate a acne.
3. Frutas Cítricas:
Ingredientes:
- 6 laranjas frescas.
- 2 toranjas.
- 1 limão
Método de Preparo:
- Extraia o suco das frutas cítricas.
- Beba o suco com goles lento e em jejum.
- Beba e espere meia hora antes de fazer o café da manhã.
4. Suco Energético:
Ingredientes:
- 4 cenouras
- 1 maçã
- Suco de 1 limão (sem casca)
- 2 laranjas
- 1 pedaço de Gengibre
Método de Preparo:
- Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco.
- Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo.
- Evite usar açúcar e adoçantes.
5. Maçã e Cenoura:
Ingredientes:
- 4 cenouras.
- 1 maçã.
- 1 aipo.
- Um pouco de espinafre fresco.
- 3 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora.
Método de Preparo:
- Lave os ingredientes e coloque no liquidificador.
- Liquidifique até ficar com uma certa consistência.
Modo de consumo:
- Beba o suco com estômago vazio.
6. Suco “queima-pneu”:
Ingredientes:
- 1 ameixa preta seca
- 2 fatias de abacaxi
- 3 folhas de hortelã
- 1 copo (200 ml) de água de coco
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada
Método de Preparo:
- Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira.
- Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador.
- Beba imediatamente sem coar.
7. Suco Natural:
Ingredientes:
- 2 laranjas frescas.
- Uma fatia de abacaxi ou um punhado de mirtilos frescos.
- 1 limão.
- Uma colher de sopa de semente de linhaça.
- Um pouco de mel.
- Uma xícara de chá verde frio.
Método de Preparo:
- Coloque os ingredientes no liquidificador e bata.
- Modo de Consumo:
- Beba com o estômago vazio e com goles lentos antes do café da manhã, aproximadamente uma hora antes.
8. Suco digestivo:
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
- 1 cenoura
- 1 xícara (chá) de talos de erva doce
- 1 suco de limão e raspas da casca
Modo de Preparo:
- Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco.
- Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo.
- Evite usar açúcar e adoçantes.
9. Suco Natural com Abacate:
Ingredientes:
- 1 copo de manga em cubos.
- ¼ de um abacate.
- ½ xícara de suco de manga.
- ¼ copo de iogurte natural desnatado.
- Uma colher de sopa de baunilha.
- 6 cubos de gelo.
Modo de Preparo:
- Coloque todos os todos os ingredientes no liquidificador e não adicione açúcar.
- O abacate evita inchaço pois age como um anti-inflamatório, que protege e acalma a mucosa gastrointestinal.
10. Suco de Cenoura com Maçã:
Ingredientes:
- 1/2 cenoura
- 1 maçã
- 1/2 pepino
- 1 colher de sopa de Chia
- 200 ml de água de coco
- 1 folha de couve
- hortelã a gosto
Modo de Preparo:
- Bater todos os ingredientes no liquidificador.
- Coar se necessário.
11. Suco com Couve e Abacaxi:
Bata no liquidificador: 1 folha de couve, 2 rodelas de abacaxi, 2 xícaras de chá verde pronto, 1 pedaço de Gengibre e folhas de hortelã a gosto. Beba em seguida.
Por que esse suco detox emagrece e desincha? Porque esse é dos sucos detox que faz uma verdadeira faxina no corpo, limpando o sangue, esvaziando o intestino, eliminando toxinas e gorduras do organismo.
A couve é um laxante natural. O abacaxi tem poder diurético O chá verde é um alimento termogênico.
O Gengibre emagrece e ajuda a combater celulite. A hortelã relaxa os músculos lisos do aparelho digestivo.
12. Coma Quinua:
A quinua é rica em muitos nutrientes, incluindo fibras e potássio, que são importantes para diminuir a sensação de inchaço.
Experimente uma salada poderosa que combina quinua, couve e mirtilo, e tenha um delicioso e farto almoço.
13. Suco com Melancia:
Bata no liquidificador: 2 fatias médias de melancia sem casca e sem sementes e 1 talo de aipo com as folhas.
Beba em seguida. Por que esse suco detox emagrece e desincha?
Porque esse é um dos sucos detox que tem ação diurética e mais ajuda no controle de peso.
A melancia e o aipo são ricos em vitaminas e minerais.
Ambos possuem baixo teor calórico, previnem doenças e têm grande poder de hidratação.
Cerca de 90% da melancia é água e o aipo combate o inchaço e ajuda a eliminar pedras nos rins, dentre outros benefícios.
14. Beba Mais Água:
A água ajuda a eliminar as toxinas e excesso de sal, que pode ser responsável pela sensação de inchaço.
Por isso, ao longo do dia lembre-se de tomar mais água: para ficar mais fácil, mantenha uma garrafa sempre por perto.
15. Suco com Maçã e Linhaça:
Bata no liquidificador: ½ maçã, ½ banana, 1 colher de sopa de linhaça e 1 colher de sopa de gérmen de trigo. Beba em seguida.
Por que esse suco detox emagrece e desincha?
Por esse é um dos sucos detox com maior concentração de vitaminas e fibras, que auxiliam na saciedade do corpo, colaboram com a digestão mais lenta e ajudam o intestino a trabalhar.
A maçã ajuda a reduzir o colesterol do sangue.
A banana é um ótimo alimento para antes dos exercícios porque condensa carboidratos e açúcares na medida certa.
A linhaça evita picos glicêmicos no corpo e com menos insulina no sangue ocorre um menor acúmulo de gordura no tecido adiposo.
O gérmen de trigo é usado como suplemento em dietas para perder peso.
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