Conheça os Melhores Alimentos Para Controlar a Glicose!
É preciso ter cuidado com os diabetes são uma doença perigosa, o melhor que pode fazer para a prevenir a doença é adotar uma alimentação saudável e incluir os alimentos que vamos indicar a seguir. Descubra neste artigo os melhores alimentos que o ajudarão a controlar os seus níveis de glicose.
Espinafre e Couve Para Estabilizar a Glicose: Espinafre e couve são dois alimentos que ajudam a estabilizar a glicose imediatamente. Eles são muito semelhantes na quantidade de nutrientes que fornecem ao organismo. Eles são ricos em vitaminas A e C benéficas para as pessoas com diabetes. Além disso, também vai encontrar grandes quantidades de potássio, magnésio e ferro. O espinafre e a couve são muito fáceis de usar. Seu sabor é menos amargo, por isso é mais fácil de combinar.
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Feijão: O segundo na lista de alimentos que ajudam a estabilizar a glicose é o feijão. Muitas vezes costuma-se acreditar que ele seja prejudicial para a saúde por seus carboidratos. Isso pode ser verdade, se consumido em excesso, ajuda a equilibrar outros alimentos que não são necessariamente benéficos para o diabético.
Tomate: Se tiver problemas de diabetes, recomendamos que tire proveito dos benefícios nutricionais deste vegetal. Seu principal benefício é que é fácil de comer. Pode ser cru ou cozido. Além disso, é excelente como base para criar sopas ou molhos.
Os tomates são ricos em licopeno, vitamina C, vitamina E e ferro. O licopeno é conhecido por suas propriedades anti-cancerígenas. A parte do tomate que contém mais licopeno é sua pele, por isso não a desperdice.
Brócolos: O brócolos é um dos alimentos que não devem faltar em sua cozinha. É recomendável que os diabéticos comam uma grande quantidade deste vegetal.
Não só ajuda a controlar a glicose, mas também melhora a saúde em geral. É rico em vitamina A e C, que melhoraram seu sistema imunológico. O brócolos é também rico em proteína vegetal.
Maçã: A maçã é uma das melhores frutas que pode encontrar. Fornece diferentes vitaminas, minerais e fibras. São muito econômicas e adequadas para todos, pois contêm pouco açúcar e são fáceis de digerir. Recomenda-se comer uma maçã por dia.
Aveia: Iniciar o dia com uma tigela de mingau de aveia é uma boa escolha. Esta comida é uma das melhores alternativas para um café da manhã de um diabético porque fornece carboidratos de absorção lenta.
É importante ter em conta esta característica, pois tem uma influência direta sobre seus níveis de glicose. Alimentos rapidamente absorvidos fazem sua glicose subir muito rapidamente.
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Espargos: Os espargos são muito adequados para os diabéticos, porque sua textura os torna muito saciantes. Além disso, por ser baixo em carboidratos e gorduras, pode comer quantos quiser sem problema. Seu alto teor de fibras favorece a perda de peso, algo de grande importância para muitos diabéticos. Os espargos combinam muito bem com salmão, frango e bife, uma vez que facilitam a digestão destas carnes.
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