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Dicas de Saúde

As 5 Dicas de Como Emagrecer em Casa

As 5 Dicas de Como Emagrecer em Casa
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As 5 Dicas de Como Emagrecer em Casa de forma rápida e bastante eficaz.  Além disso,  As 5 Dicas de Como Emagrecer em Casa de forma simples e natural. Além disso, Estas 5 Dicas Para Emagrecer em Casa, fortalecem os músculos abdominais, melhorando a postura, contribuindo para um melhor contorno corporal e aliviam a dor nas costas, que pode estar relacionada a fraqueza do abdômen. Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga podem ser realizados de 3 a 5 vezes por semana.

emagrecer em casaEsses exercícios são ótimos para Emagrecer em Casa pois são de longa duração e baixa intensidade, no entanto, para obter os melhores resultados na queima de gordura abdominal e definição da silhueta é aconselhado que antes destes exercícios sejam feitos 15 a 20 minutos de cardio, o que pode ser conseguido com uma corrida ou caminhada, por exemplo.

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Para emagrecer e não voltar a engordar, deve-se ainda cuidar da alimentação, trocando alimentos ricos em açúcar e gordura por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras e carnes brancas. Então, confira As 5 Dicas de Como Emagrecer em Casa:

1. Agachamento Para Emagrecer em Casa:

Afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, como mostra a imagem acima, durante 30 segundos cronometrado.

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2. Flexão de Braço Para Emagrecer em Casa:

Deitar no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços, como mostra a imagem acima, durante 30 segundos cronometrado.

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3. Escalador Cruzado Para Emagrecer em Casa:

Deitar no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços, como mostra a imagem acima, durante 30 segundos cronometrado.

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4. Abdominal Para Emagrecer em Casa:

Aclamado por todo mundo que deseja perder a barriga, as abdominais fazem um imenso sucesso devido à sua eficácia. Tanto é que, com o tempo, a potência do exercício foi aprimorada e hoje existem diversas variações que aceleram os resultados.

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Mas é preciso tomar cuidado com a postura adequada na hora de fazer abdominais. Aprenda a praticar corretamente: deitada de costas no chão e com os joelhos dobrados, cruze os braços em frente ao peito e erga os ombros com auxílio dos músculos do abdômen. Dê uma pequena pausa enquanto estiver suspensa, deite lentamente, respire, relaxe o abdômen e contraia novamente para continuar.

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Como Fazer os Exercícios de Forma Adequada e Eficiente?

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  • quais exercícios fazer em casa;
  • a maneira correta de praticar sem causar lesões;
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