Os 10 benefícios da banana para saúde
Benefícios da banana são inúmeros e trazem grandes benefícios para nossa saúde.
Além disso, talvez você nunca tenha pensado que uma fruta tão comum pudesse fazer tão bem à nossa saúde.
A banana, que é a quarta fruta mais produzida no mundo, é também uma das mais consumidas pela população, principalmente entre nós brasileiros.
A fruta é rica em vários nutrientes que fazem bem à saúde humana, como fibras, potássio, vitaminas A, C, B1, B2, B6 e B12, além de cálcio, magnésio, ácido fólico e ferro.
Não é à toa que ela é responsável por proporcionar inúmeros benefícios ao nosso corpo e mente.
Benefícios da banana para saúde:
1. Tratar a anemia:
A fruta fornece ao corpo o ferro necessário, aumentando o suprimento de sangue, pois estimulam a produção dos glóbulos vermelhos e da hemoglobina.
Além de todos esses benefícios, as bananas também são ricas em vitamina B, que acalma o sistema nervoso, relaxa o corpo e a mente, e alivia casos de estresse.
2. Reduzem o sobrepeso:
As bananas são capazes de reduzir o sobrepeso graças ao seu alto teor de fibras, o que faz com que você se mantenha saciado por mais tempo.
3. Combater a azia:
As bananas atuam como antiácidos, aliviando o refluxo ácido e a azia, e todos os sintomas desagradáveis relacionados.
Apenas uma banana é capaz de fornecer resultados imediatos em caso de azia.
Também auxiliam contra a constipação, pois seu conteúdo rico em fibras leva a movimentos intestinais regulares.
4. Aumentam a energia:
Comer uma ou duas bananas antes do treino diário vai garantir a energia necessária por até 1 hora.
Além disso, são ricas em minerais, vitaminas, e têm altas quantidades de potássio e baixo índice glicêmico, o que vai aumentar sua resistência e evitar cãibras musculares.
5. Controlar a temperatura do corpo:
As bananas são capazes de regular de forma eficiente a temperatura corporal e são extremamente úteis no caso da febre.
6. Combatem a depressão:
O triptofano é um dos ingredientes da banana que, ao entrar no corpo, é transformado em serotonina.
Que é um neurotransmissor cerebral. Isso leva ao relaxamento e ao humor melhorado, ajudando em casos de depressão.
7. Combater a deficiência de vitaminas:
As bananas são um tipo de alimento rico em vitamina B6.
Uma banana contém 20% da dose diária de vitamina B6 recomendada.
Graças a esta vitamina, o organismo pode produzir a insulina, a hemoglobina e os aminoácidos necessários para criar células saudáveis.
8. Reduzem o nível de estresse:
Comer duas bananas por dia nos permitirá reduzir os níveis de estresse e levantar o humor.
As bananas contêm triptofano, uma substância de que nosso organismo precisa para produzir serotonina, conhecida como hormônio da felicidade.
9. Reduzir a pressão sanguínea:
As bananas podem efetivamente reduzir a pressão arterial elevada e prevenir ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, porque reduzem o sódio.
E o potássio ajuda a promover a saúde do coração.
10. Tratam a úlcera:
A fruta é excelente para as úlceras de estômago, porque não causam dor e sua textura suave ajuda a cobrir o revestimento do estômago. Assim, evitam irritações e ácidos corrosivos.