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Os 10 benefícios da banana para saúde

Benefícios da banana são inúmeros e trazem grandes benefícios para nossa saúde.

Além disso, talvez você nunca tenha pensado que uma fruta tão comum pudesse fazer tão bem à nossa saúde.

A banana, que é a quarta fruta mais produzida no mundo, é também uma das mais consumidas pela população, principalmente entre nós brasileiros.

Benefícios da Banana
Benefícios da Banana

A fruta é rica em vários nutrientes que fazem bem à saúde humana, como fibras, potássio, vitaminas A, C, B1, B2, B6 e B12, além de cálcio, magnésio, ácido fólico e ferro.

Não é à toa que ela é responsável por proporcionar inúmeros benefícios ao nosso corpo e mente.

Benefícios da banana para saúde:

1. Tratar a anemia:

A fruta fornece ao corpo o ferro necessário, aumentando o suprimento de sangue, pois estimulam a produção dos glóbulos vermelhos e da hemoglobina.

Além de todos esses benefícios, as bananas também são ricas em vitamina B, que acalma o sistema nervoso, relaxa o corpo e a mente, e alivia casos de estresse.

2. Reduzem o sobrepeso:

As bananas são capazes de reduzir o sobrepeso graças ao seu alto teor de fibras, o que faz com que você se mantenha saciado por mais tempo.

3. Combater a azia:

As bananas atuam como antiácidos, aliviando o refluxo ácido e a azia, e todos os sintomas desagradáveis relacionados.

Apenas uma banana é capaz de fornecer resultados imediatos em caso de azia.

Também auxiliam contra a constipação, pois seu conteúdo rico em fibras leva a movimentos intestinais regulares.

4. Aumentam a energia:

Comer uma ou duas bananas antes do treino diário vai garantir a energia necessária por até 1 hora.

Além disso, são ricas em minerais, vitaminas, e têm altas quantidades de potássio e baixo índice glicêmico, o que vai aumentar sua resistência e evitar cãibras musculares.

5. Controlar a temperatura do corpo:

As bananas são capazes de regular de forma eficiente a temperatura corporal e são extremamente úteis no caso da febre.

6. Combatem a depressão:

O triptofano é um dos ingredientes da banana que, ao entrar no corpo, é transformado em serotonina.

Que é um neurotransmissor cerebral. Isso leva ao relaxamento e ao humor melhorado, ajudando em casos de depressão.

7. Combater a deficiência de vitaminas:

As bananas são um tipo de alimento rico em vitamina B6.

Uma banana contém 20% da dose diária de vitamina B6 recomendada.

Graças a esta vitamina, o organismo pode produzir a insulina, a hemoglobina e os aminoácidos necessários para criar células saudáveis.

8. Reduzem o nível de estresse:

Comer duas bananas por dia nos permitirá reduzir os níveis de estresse e levantar o humor.

As bananas contêm triptofano, uma substância de que nosso organismo precisa para produzir serotonina, conhecida como hormônio da felicidade.

benefícios da banana
benefícios da banana

9. Reduzir a pressão sanguínea:

As bananas podem efetivamente reduzir a pressão arterial elevada e prevenir ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, porque reduzem o sódio.

E o potássio ajuda a promover a saúde do coração.

10. Tratam a úlcera:

A fruta é excelente para as úlceras de estômago, porque não causam dor e sua textura suave ajuda a cobrir o revestimento do estômago. Assim, evitam irritações e ácidos corrosivos.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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