Dicas de Beleza

As tuas unhas estão frágeis e quebradiças? Descubra aqui o porque!

Unhas Estão Frágeis e Quebradiças

As tuas unhas estão frágeis e quebradiças? Descubra aqui o porque. Hoje em dia, as pessoas cuidam muito das suas unhas, principalmente as mulheres.

Elas usam vernizes fortalecedores, passam óleo nas suas cutículas, entre outras coisas.

Mas o que pouca gente sabe é que quando as unhas estão frágeis ou quebradiças, isso é um sinal que algo está errado com a sua saúde.

Unhas Estão Frágeis e Quebradiças

O Manganês é um mineral essencial para o nosso corpo que está envolvido em processos como a cicatrização de feridas ou o metabolismo dos hidratos de carbono.

Além disso, ele contribui para a absorção de vitaminas, incluindo as vitaminas B e C, que promovem a saúde do cérebro e protegem contra o cancro, respetivamente.

Esse mineral também tem propriedades antioxidantes e é essencial para a formação óssea.

A falta de Manganês causa vários problemas de saúde como vômitos e tonturas.

Mas, em casos mais graves, pode causar paralisia, perda de visão ou de audição.

Um dos sintomas mais visíveis desta deficiência é a fragilidade das unhas e perda de cabelo anormal.

Para evitar esses perigos, e desfrutar de unhas fortes e cabelos perfeitos, deves ter na tua dieta os seguintes alimentos:

Frutos do Mar, Mariscos e Peixes:

São uma fonte saudável de vitaminas B, aminoácidos essenciais e ômega 3, para além de serem ricos em Manganês.

Frutos secos: 

As avelãs, nozes e os outros frutos secos estão entre as mais importantes fontes desse importante mineral.

Eles proporcionam ainda bons níveis de fibras, Vitamina E, Cobre e Magnésio.

Espinafres: 

Popeye sabia muito bem o que estava a comer. Apenas uma xícara  de espinafre contém Manganês e seis vezes a quantidade diária necessária da Vitamina A e K.

Sementes e Cereais: 

O arroz integral, aveia, sementes de trigo, milho ou quinoa são ótimas fontes desse precioso mineral.

Estes cereais também ajudam a prevenir a diabetes tipo 2 e certas doenças cardiovasculares.

Tofu: 

O tofu é uma grande fonte de Manganês, Cálcio, Cobre, ferro e ômega 3.

Legumes: 

Eles não podem faltar na nossa dieta. Frescos ou em conserva, eles vão nos ajudar a manter um nível ótimo de manganês, fibras, vitamina C e magnésio.

Chá Preto:

Uma boa infusão de chá preto é uma das maneiras mais fáceis de desfrutar de um suprimento extra de energia, e repor nossos níveis desse importante mineral.

Sair da versão mobile