As tuas unhas estão frágeis e quebradiças? Descubra aqui o porque. Hoje em dia, as pessoas cuidam muito das suas unhas, principalmente as mulheres.
Elas usam vernizes fortalecedores, passam óleo nas suas cutículas, entre outras coisas.
Mas o que pouca gente sabe é que quando as unhas estão frágeis ou quebradiças, isso é um sinal que algo está errado com a sua saúde.
O Manganês é um mineral essencial para o nosso corpo que está envolvido em processos como a cicatrização de feridas ou o metabolismo dos hidratos de carbono.
Além disso, ele contribui para a absorção de vitaminas, incluindo as vitaminas B e C, que promovem a saúde do cérebro e protegem contra o cancro, respetivamente.
Esse mineral também tem propriedades antioxidantes e é essencial para a formação óssea.
A falta de Manganês causa vários problemas de saúde como vômitos e tonturas.
Mas, em casos mais graves, pode causar paralisia, perda de visão ou de audição.
Um dos sintomas mais visíveis desta deficiência é a fragilidade das unhas e perda de cabelo anormal.
Para evitar esses perigos, e desfrutar de unhas fortes e cabelos perfeitos, deves ter na tua dieta os seguintes alimentos:
Frutos do Mar, Mariscos e Peixes:
São uma fonte saudável de vitaminas B, aminoácidos essenciais e ômega 3, para além de serem ricos em Manganês.
Frutos secos:
As avelãs, nozes e os outros frutos secos estão entre as mais importantes fontes desse importante mineral.
Eles proporcionam ainda bons níveis de fibras, Vitamina E, Cobre e Magnésio.
Espinafres:
Popeye sabia muito bem o que estava a comer. Apenas uma xícara de espinafre contém Manganês e seis vezes a quantidade diária necessária da Vitamina A e K.
Sementes e Cereais:
O arroz integral, aveia, sementes de trigo, milho ou quinoa são ótimas fontes desse precioso mineral.
Estes cereais também ajudam a prevenir a diabetes tipo 2 e certas doenças cardiovasculares.
Tofu:
O tofu é uma grande fonte de Manganês, Cálcio, Cobre, ferro e ômega 3.
Legumes:
Eles não podem faltar na nossa dieta. Frescos ou em conserva, eles vão nos ajudar a manter um nível ótimo de manganês, fibras, vitamina C e magnésio.
Chá Preto:
Uma boa infusão de chá preto é uma das maneiras mais fáceis de desfrutar de um suprimento extra de energia, e repor nossos níveis desse importante mineral.
