As tuas Unhas Estão Frágeis e Quebradiças? Descubra Aqui o Porque!
Hoje em dia, as pessoas cuidam muito das suas unhas, principalmente as mulheres. Elas usam vernizes fortalecedores, passam óleo nas suas cutículas, entre outras coisas. Mas o que pouca gente sabe é que quando as unhas estão frágeis ou quebradiças, isso é um sinal que algo está errado com a sua saúde.
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O Manganês é um mineral essencial para o nosso corpo que está envolvido em processos como a cicatrização de feridas ou o metabolismo dos hidratos de carbono. Além disso, ele contribui para a absorção de vitaminas, incluindo as vitaminas B e C, que promovem a saúde do cérebro e protegem contra o cancro, respetivamente. Esse mineral também tem propriedades antioxidantes e é essencial para a formação óssea.
A falta de Manganês causa vários problemas de saúde como vômitos e tonturas. Mas, em casos mais graves, pode causar paralisia, perda de visão ou de audição. Um dos sintomas mais visíveis desta deficiência é a fragilidade das unhas e perda de cabelo anormal. Para evitar esses perigos, e desfrutar de unhas fortes e cabelos perfeitos, deves ter na tua dieta os seguintes alimentos:
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Frutos do Mar, Mariscos e Peixes: São uma fonte saudável de vitaminas B, aminoácidos essenciais e ômega 3, para além de serem ricos em Manganês.
Frutos secos: As avelãs, nozes e os outros frutos secos estão entre as mais importantes fontes desse importante mineral. Eles proporcionam ainda bons níveis de fibras, Vitamina E, Cobre e Magnésio.
Espinafres: Popeye sabia muito bem o que estava a comer. Apenas uma xícara de espinafre contém Manganês e seis vezes a quantidade diária necessária da Vitamina A e K.
Sementes e Cereais: O arroz integral, aveia, sementes de trigo, milho ou quinoa são ótimas fontes desse precioso mineral. Estes cereais também ajudam a prevenir a diabetes tipo 2 e certas doenças cardiovasculares.
Tofu: O tofu é uma grande fonte de Manganês, Cálcio, Cobre, ferro e ômega 3.
Legumes: Eles não podem faltar na nossa dieta. Frescos ou em conserva, eles vão nos ajudar a manter um nível ótimo de manganês, fibras, vitamina C e magnésio.
Chá Preto: Uma boa infusão de chá preto é uma das maneiras mais fáceis de desfrutar de um suprimento extra de energia, e repor nossos níveis desse importante mineral.
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