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As 3 regras que vão ajudar você a perder peso!

as 3 regras que vão ajudar você a perder peso

As 3 regras que vão ajudar você perder peso. Além disso, como todos deviam saber, o pequeno almoço é a refeição mais importante de todo o dia, pois ajuda o teu metabolismo a “arrancar”.

Mas não penses que podes comer tudo o que te aparece à frente logo de manhã.

Se gostarias de perder algum peso segue estas fáceis dicas dadas pela Time.

as 3 regras que vão ajudar você a perder peso
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As 3 regras que vão ajudar você perder peso:

Comer uma banana:

Para além das proteínas, deve também incluir um alimento rico em amido resistente.

Este vai ajudá-lo a sentir-se satisfeito durante o dia e estimula o corpo a usar gordura para produzir energia, permitindo-lhe queimar mais calorias.

O amido resistente é encontrado em vários alimentos, como a banana e a aveia.

Comer logo:

Um estudo publicado no site Health afirma que se deve tomar o pequeno-almoço entre 30 a 60 minutos depois de se levantar .

Só assim é que o seu corpo conseguirá queimar o máximo de gorduras e melhorar o seu metabolismo.

Para além disso, comer de manhã faz com que se sinta cheio durante mais tempo, prevenindo-o de fazer ‘más escolhas’ durante o almoço ou o jantar.

Se não gosta de tomar o pequeno-almoço, tente pelo menos beber um batido.

Aumentar as proteínas:

Um pequeno-almoço recheado de proteínas (com ovos e iogurte grego, por exemplo) ajuda a não ter fome durante mais tempo e, consequentemente, a perder peso.

Um outro estudo publicado no site Health mostra que as mulheres que comem ovos ao pequeno-almoço perdiam o dobro do peso daquelas que começavam o dia com um bagel.

Para além de o manterem satisfeito durante mais tempo, as proteínas também são uma excelente fonte de energia para aguentar o resto do dia.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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