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Dicas de Saúde

As 12 Dicas Para Perder Peso em Poucos Dias

As 12 Dicas Para Perder Peso em Poucos Dias
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As Dicas Para Perder Peso em Poucos Dias que você não conhece. Além disso, a redução segura do peso requer tempo e esforço, mas ao fazer mudanças no estilo de vida que incorporam nutrição e atividade física adequadas, você pode perder e manter seu peso a longo prazo.

Nem todos nascemos para ser magros ou nos conformar à definição da sociedade do corpo ideal. O tamanho e a forma do seu corpo dependem de múltiplos fatores, incluindo seus genes, padrões alimentares, gastos com energia em repouso e exercícios. Você pode querer aceitar e amar seu corpo enquanto tenta melhorar sua saúde.

dicas Para Perder Peso em Poucos DiasPara perder peso, você deve queimar mais calorias do que você come. As funções básicas do corpo (por exemplo, respirar, fabricar células e manter a temperatura corporal) usam 50 a 70% de suas calorias. A taxa em que seu corpo usa calorias para as funções básicas do corpo é chamada de Despesa de Repouso Energético (REE).

Agora que você já tem noção do que é perder peso, confira as melhores dicas para que você possa emagrecer de maneira saudável:

1. Dica Para Emagrecer: Nada de se Desesperar:

Esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. Em longo prazo, o resultado é desastroso.

2. Dica Para Emagrecer: Inclua Ovos no Café da Manhã:

Estudos mostraram que incluí-los no café da manhã pode ajudar você a consumir menos calorias nas próximas 36 horas, perder mais peso e gordura corporal. Mas, se você não pode comer ovos por alguma razão, tudo bem, incluir outra fonte de proteína de qualidade no café da manhã também ajudará!

VEJA TAMBÉM: Os 30 Alimentos Termogênicos que Ajudam a Emagrecer

3. Dicas Para Perder Peso: Evite Frituras:

Quanto a isso nem é preciso falar muito não é mesmo? As frituras são pura gordura, exatamente o que não podemos ingerir quando nosso intuito é emagrecer. Afinal, se a ideia é emagrecer, você precisa consumir menos calorias. As frituras são um verdadeiro veneno para você!

4. Dicas Para Emagrecer: Ter Horários Regulares Para Comer:

Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as idas noturnas à geladeira, que são as que mais engordam. Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.

Por isso experimente colocar um alarme no celular para tocar de 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e assim não ficar com fome. Preferir alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a não ficar com fome depois de comer somente 1 pera, por exemplo.

VEJA TAMBÉM: Os 15 Alimentos que Ajudam a Emagrecer Naturalmente

5. Dica Para Emagrecer: Nunca Espere Sentir Fome:

Um dos maiores erros que uma pessoa comete quando quer emagrecer é imaginar que precisa passar fome (no sentido mais literal da palavra). Isso nunca é uma boa opção porque suportamos tal coisa durante algum tempo, mas somos incapazes de fazê-lo por um longo período. Organize-se para comer sempre de três em três horas para não sofrer desse mal.

VEJA TAMBÉM: 4 SUPER Exercícios Para Emagrecer em Casa

6. Dica Para Emagrecer: Inclua Ovos no Café da Manhã:

Estudos mostraram que incluí-los no café da manhã pode ajudar você a consumir menos calorias nas próximas 36 horas, perder mais peso e gordura corporal. Mas, se você não pode comer ovos por alguma razão, tudo bem, incluir outra fonte de proteína de qualidade no café da manhã também ajudará!

VEJA TAMBÉM: Os 30 Alimentos Termogênicos que Ajudam a Emagrecer

7. Dicas Para Perder Peso: Mastigue os Alimentos Tranquilamente:

Um dos erros mais comuns que as pessoas cometem ao comer é NÃO mastigar bem os alimentos, isso obstrui o funcionamento digestivo. Considere que quanto mais mastigarmos a comida, mais aproveitaremos de seu sabor e mais ajudaremos o organismo a digeri-la bem, eliminando o que não precisamos e deixando apenas os nutrientes importantes.

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8. Dicas Para Perder Peso: Coma Várias Pequenas Porções ao Longo do Dia:

Comer também é um ato psicológico, que envolve sentimentos e outras questões que vão além do estômago. Quando falamos em perder peso, é importante manter o corpo sempre ativo, comendo em intervalos e porções menores. E, melhor ainda, ajuda a evitar a gula.

9. Dicas Para Perder Peso: Consuma Alimentos que Aceleram Metabolismo:

Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias. Os principais alimentos termogênicos são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café. Veja os benefícios dos alimentos termogênicos.

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10. Dicas Para Emagrecer: Pegue Leve nos Queijos:

A proteína dos queijos em excesso pode se converter em glicose e afetar o emagrecimento de algumas pessoas, se estiver enfrentando dificuldades para perder peso, coloque os laticínios na “lista de suspeitos” e faça um período de teste sem eles.

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11. Dicas Para Perder Peso: Treine o Paladar:

É preciso dar uma chance a mudanças no paladar, especialmente quando se trata de restringir os carboidratos refinados e processados – e consequentemente o açúcar – da dieta.

12. Dicas Para Emagrecer: Tenha uma Boa Noite de Sono:

Durma, pelo menos, 7 a 8 horas por dia. Nosso organismo gasta mais calorias quando estamos dormindo em sono profundo do que quando estamos apenas deitados, seja lendo ou vendo TV. Quem dorme pouco tem maior risco de engordar.

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O conteúdo deste artigo foi extraído do site Mulhermagra.Blog que é um site de informações sobre emagrecimento saudável e diversas dicas sobre saúde.

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