Dicas de Saúde

3 Exercícios para livrar-se das dores nas costas

Exercícios para livrar-se das dores nas costas. Além disso, a maioria das pessoas que têm problema na coluna sente dores de vários tipos.

É bastante comum em adultos, mas muitas vezes as dores já começam na adolescência.

Exercícios para livrar-se das dores nas costas

Quase todas as pessoas já sentiu ou vai sentir dores nas costas.

As vezes as dores costumam ser tão intensas que elas chegam a interferir no rendimento diário, altera o humor e a disposição. Para tratar este problema é necessário procurar um bom profissional.

No entanto, existem alguns exercícios que podem ajudar muito a aliviar as dores de costas e pescoço.

Exercícios para Livrar-se das Dores nas Costas:

1 – Apoie os braços na parede e coloque o bumbum para trás, formando um ângulo de quase de 90 graus.

Estique bem a coluna, como na imagem acima.

Fique assim ao menos por 20 segundos.

2- A imagem abaixo já diz tudo.

Você só precisa se ajoelhar e juntar as mãos atrás das costas – uma sobre o ombro e outra por baixo.

Force um pouco a junção das mãos por pelo menos 20 segundos.

3- Com este exercício, você vai esticar bem as costas.

Provavelmente vai sentir algum estalo, mas é normal – indica falta de alongamento.

Não faça este exercício assim que acordar.

Ele deve ser feito semente depois que você tiver tomado o seu café da manhã.

Fique nesta posição ao menos 15 segundos.

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