Aprenda Estes 3 Exercícios para Livrar-se das Dores nas Costas

Aprenda Estes 3 Exercícios para Livrar-se das Dores nas Costas. Além disso, a maioria das pessoas que têm problema na coluna sente dores de vários tipos. É bastante comum em adultos, mas muitas vezes as dores já começam na adolescência. Quase todas as pessoas já sentiu ou vai sentir dores nas costas.

As vezes as dores costumam ser tão intensas que elas chegam a interferir no rendimento diário, altera o humor e a disposição. Para tratar este problema é necessário procurar um bom profissional.

No entanto, existem alguns exercícios que podem ajudar muito a aliviar as dores de costas e pescoço. Então, confira Os 3 Exercícios para Livrar-se das Dores nas Costas:

1 – Apoie os braços na parede e coloque o bumbum para trás, formando um ângulo de quase de 90 graus.

Estique bem a coluna, como na imagem acima.
Fique assim ao menos por 20 segundos.

2- A imagem abaixo já diz tudo.
Você só precisa se ajoelhar e juntar as mãos atrás das costas – uma sobre o ombro e outra por baixo.

Force um pouco a junção das mãos por pelo menos 20 segundos.

3- Com este exercício, você vai esticar bem as costas.
Provavelmente vai sentir algum estalo, mas é normal – indica falta de alongamento.

Não faça este exercício assim que acordar.
Ele deve ser feito semente depois que você tiver tomado o seu café da manhã.
Fique nesta posição ao menos 15 segundos.