Os alimentos que aceleram a perda de peso além de serem fáceis de serem encontrados, são opções ideais e saudáveis que ajudam a acelerar a perda de peso.
Além disso, uma dieta saudável contém todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar e de quebra, traz alguns alimentos que ajudam a emagrecer.
Eles enganam a fome, aumentam o metabolismo e auxiliam na queima de gordura.
Uma grande parte das pessoas que desejam perder peso acredita que é preciso se matar de tanto fazer abdominais, contudo saiba que esse tipo de exercício sozinho não ajuda a perder barriga.
Para perder as gorduras localizadas no abdômen o ideal é consumir os alimentos que emagrecem a barriga e praticar exercícios físicos regularmente.
22 Alimentos que aceleram a perda de peso:
1. Melancia:
A melancia é um alimento que acelera a perda de peso, pois é muito rica em água e quase não tem calorias, podendo ser usada em dietas para perder peso, desinchar e controlar a pressão alta.
Além disso, ela ajuda na desintoxicação do organismo, podendo ser usada em sucos detox ou suchás, quando é misturada com ervas como gengibre e chá verde para melhorar o metabolismo.
2. Couve-flor:
A Couve Flor se trata de um legume altamente rico em vitamina C e diminui o risco de desenvolver câncer naqueles que o consome e também é um alimento que acelera a perda de peso.
É um dos legumes mais presentes no cardápio de qualquer dieta por possuir baixíssima caloria e podendo ser ingerido cru.
Traz ainda mais benefícios a saúde por conta de seus nutrientes e vitaminas presentes na folha em sua forma natural.
3. Pimenta Vermelha:
Ela é muito adotada como um alimento que acelera a perda de peso por seu poderoso efeito termogênico, podendo acelerar o funcionamento do metabolismo em até 20%.
Você deve combinar a pimenta vermelha com outros destes super alimentos que ajudam emagrecer, pois assim você poderá notar resultados ainda mais rápidos e eficientes.
A pimenta vermelha ainda pode oferecer benefícios à sua saúde, como por exemplo ao seu sistema circulatório.
É importante que aquelas pessoas que convivem com problemas de hemorroidas evitem o consumo, pois pode provocar incômodos.
4. Linhaça:
A Linhaça é rica em antioxidantes e ômega-3, um tipo de gordura boa que ajuda no controle do colesterol e que diminui a inflamação no organismo, facilitando o processo de emagrecimento.
Por isso está entre os alimentos que aceleram a perda de peso.
Além disso, ela é rica em fibras que melhoram a digestão e aumentam a saciedade, e seus grãos devem ser consumidos triturados ou na forma de farinha.
5. Berinjela:
A berinjela é rica em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e no combate ao colesterol ruim e à má digestão, dando também a sensação de saciedade,
Além disso, ela é rica em água, vitaminas e minerais, e pobre em calorias, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.
6. Grão-de-bico:
O grão de bico, assim como todos outros feijões (lentilha, ervilha, feijão, etc.).
Além de ser uma ótima fonte de proteína, é uma leguminosa que também serve como um alimento que acelera a perda de peso.
Isto porque as leguminosas são ricas em fibras solúveis, cuja principal função é formar géis no estômago, formando bolos alimentares mais viscosos, que influenciam as respostas nervosas dizendo ao organismo que está saciado.
Essa saciedade leva também à redução da ingestão de outros alimentos, durante e mesmo um tempo após a refeição.
7. Limão:
A expressão “adstringente natural” cabe perfeitamente para o Limão, que é um dos mais poderosos aliados do intestino quando o assunto é a limpeza do mesmo.
À medida em que ele pratica essa ação contribui para a perda da barriga porque aperfeiçoa as funções do sistema digestivo.
8. Batata Doce:
A batata doce, além de ser nutritiva, possui várias propriedades que as tornam um alimento perfeito, tanto para ajudar a emagrecer, quanto para nutrir.
Ela é rica em Potássio, um nutriente que a maioria das pessoas não tem o suficiente e desempenha um papel importante no controle da pressão arterial.
Estudos mostram que a batata é capaz de proporcionar significativa sensação de saciedade.
E, se você fervê-la e deixar esfriar por um tempo, ela formará grandes quantidades de amido resistente, uma substância semelhante a uma fibra que demonstrou ter vários benefícios para a saúde, incluindo perda de peso.
O cuidado é apenas evitar a batata doce na forma frita.
9. Quinoa:
Esse grão é considerado um alimento que acelera a perda de peso por ser rico em proteínas e fibras, tem baixo índice glicêmico e não contém glúten.
Oferece saciedade prolongada e fornece energia, pois seus carboidratos são metabolizados lentamente.
10. Azeite de Oliva:
Trata-se de uma gordura saudável que amplia a sensação de saciedade e diminui o desejo por consumir comida de forma desnecessária.
Também é um grande agente anti-inflamatório que ajuda a equilibrar o metabolismo.
11. Feijão:
O feijão é um alimento que acelera a perda de peso, pois tem alta concentração de fibra solúvel, que prolonga a sensação de saciedade.
Que tal combiná-lo com o arroz integral ao invés do branco? Uma concha por dia é o suficiente.
12. Gengibre:
O gengibre tem fortes propriedades que ajudam no bem-estar do trato digestivo, por isso é um alimento que acelera a perda de peso.
É um anti-inflamatório natural, auxiliando também no combate às náuseas.
Mais do que isso, o gengibre possui ainda propriedades antioxidantes.
De qualquer forma, auxilia indiretamente o emagrecimento ao garantir um bom funcionamento da digestão.
13. Sementes de Chia:
A semente de Chia é um dos mais importantes Alimentos que Aceleram a Perda de Peso.
Uma vez que essas sementes têm propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo, lembrando que metabolismo mais acelerado significa mais queima de gordura, inclusive na região abdominal.
A semente de Chia também contribui para diminuir a fome e controlar o apetite.
14. Nozes:
Apesar de ricas em gorduras, as nozes não engorda, por isso ela é um alimento que acelera a perda de peso.
Elas são um excelente lanche, contendo quantidades balanceadas de proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
Estudos têm mostrado que comer nozes pode melhorar a saúde metabólica e até mesmo causar perda de peso.
Estudos populacionais mostraram também que as pessoas que comem nozes tendem a ser mais saudáveis e mais magras do que as pessoas que não o fazem.
15. Água:
Muitas pessoas confundem frequentemente o sentimento de sede com fome, e assim buscam consumir alimentos calóricos ao invés de beber água.
A bebida natural não só hidratará seu corpo, mas é um dos super alimentos que ajudam emagrecer, pois pode auxiliar na eliminação de toxinas e reduzir a retenção de líquidos no seu corpo.
O efeito emagrecedor pode ser ainda mais intenso se ela for consumida gelada, pois ela assume poder termogênico ao exigir que o organismo se esforce para equilibrar as temperaturas do líquido e do corpo.
16. Pera:
Surpreendentemente, a Pera se enquadra entre os Alimentos que Aceleram a Perda de Peso.
A fruta é rica em fibras, pois contém cerca de 15% da quantidade recomendada para consumo diário.
Recomenda-se que a Pera seja adicionada aos planos alimentares para emagrecimento e que seu consumo seja feito junto com a casca, que é rica em nutrientes.
Estudos feitos puderam provar que diversas mulheres obtiveram benefícios no emagrecimento com a Pera como aliada na alimentação.
17. Arroz Integral:
O arroz integral é constituído basicamente de carboidratos.
Com outros alimentos, o arroz integral é uma ótima fonte de energia e fornece também proteínas, fibras, fósforo, Potássio, magnésio e pequenas concentrações de ferro e zinco.
Por ser rico em fibras, ele ajuda a promover a saciedade e, além disso, previne doenças cardiovasculares e diabetes, que tendem a trazer problemas no sistema circulatório e estão relacionadas à obesidade.
18. Vinagre de Maçã:
O ácido acético que é a substancia presente no vinagre ajuda a acelerar o metabolismo, inibe o apetite e contribui no controle dos picos de insulina no sangue, o que o torna um dos alimentos importantes que emagrecem a barriga.
O vinagre de maçã é o que oferece mais benefícios, pois além dos citados anteriormente, ele também tem propriedades diuréticas e ajuda na eliminação de toxinas nocivas ao organismo.
19. Canela:
A canela é um alimento que acelera a perda de peso por ser termogênico, tendo o efeito de aumentar o metabolismo do organismo e estimular a queima de gordura.
Além disso, ela pode ser facilmente adicionada a diversas preparações, como frutas, sucos, vitaminas, chás, bolos e biscoitos integrais.
20. Chá verde:
O chá verde é um alimento que acelera a perda de peso de ótima escolha para emagrecer.
Estudos sugerem que além de ser uma fonte moderada de cafeína, o chá verde é uma excelente fonte de galato de epigalocatequina, um antioxidante que promove a queima de gordura da região abdominal.
21. Aveia:
Um estudo, publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, mostrou que a Aveia é um ótimo alimento para emagrecer.
O estudo mostrou que, em 12 semanas, indivíduos que ingeriram Aveia perderam peso.
O detalhe é que embora todos grupos tenham perdido a mesma quantidade de peso, aquele que consumiu os grãos inteiros conseguiu eliminar gordura abdominal.
O problema é que algumas Aveias vêm contaminadas com glúten (proteína que colabora para o aumento da inflamação do organismo e aumento da gordura abdominal), então é sempre bom checar na embalagem se há certificação gluten-free.
22. Ovo com vegetais:
Se você misturar vegetais com Ovo, especialmente se for Ovo cozido, obterá um prato delicioso e muito nutritivo composto de alimento que ajuda a emagrecer naturalmente.
Os Ovos favorecem a absorção de carotenoides.
Estes são os pigmentos que dão cor aos vegetais e são um grande aliado nas dietas para perder peso.
Deste modo, o Ovo cozido se converte no ingrediente perfeito para adicionar às suas saladas.
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