Os 19 alimentos que ajudam a perder peso

Os alimentos que ajudam a perder peso são uma forma natural de se manter em forma. Além disso, esses alimentos tendem a aumentar ou diminuir a temperatura.

Fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar à temperatura normal e por isso também são alimentos que ajudam a perder barriga e emagrecer de forma saudável.

Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal.

Combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia e a berinjela, por exemplo.

Esses alimentos devem ser consumidos diariamente ao longo do dia.

Juntamente com a prática de atividade física regular e uma alimentação saudável pobre em açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados.

Alimentos que ajudam a perder peso:

1. Tomate:

O tomate é, além de anti-inflamatório, capaz de reduzir a resistência à leptina, um importante hormônio que regula o metabolismo e o apetite.

Dessa forma, é uma excelente ajuda para emagrecer.

2. Ovos:

Os ovos possuem uma reputação ruim, mas podem ajudar quem procura perder peso.

Comer ovos no café da manhã garante uma carga de proteínas que deve diminuir o apetite ao logo do dia todo.

3. Laranjas:

A laranja é um dos alimentos que ajudam a perder peso com maior capacidade de fornecer saciedade devido à sua alta concentração de fibras.

Suas calorias são poucas se comparadas ao tanto de alimentos evitados por essa saciedade.

4. Banana:

Banana é um dos alimentos que ajudam a perder peso pois é rica em fibras de digestão lenta, de modo que promovem grande saciedade.

Além disso, reduzem o acúmulo de líquidos graças às grandes quantidades de potássio.

5. Alho:

O alho é capaz de fazer uma grande diferença na saúde do trato digestivo, algo essencial para emagrecer.

Ele não só é um antioxidante como também possui uma substância chamada alicina, que atua no sangue matando muitas bactérias e vírus hostis ao corpo.

6. Purês:

Adicionar purês de vegetais à dieta é um bom meio de aumentar o consumo de alimentos que ajudam a perder peso saudáveis e de reduzir a vontade de outros alimentos bem mais calóricos.

7. Maçã:

Essa fruta rica em fibras fornece saciedade não só pelas sua composição, mas pelo trabalhoso ato de mastigá-la.

Durante a mastigação, o cérebro recebe sinais que diminuem a sensação de fome.

8. Melancia:

As melancias são uma excelente escolha para quem procura um alimento antioxidante com poucas calorias.

São, portanto, excelente para emagrecer.

9. Cogumelos:

Substituir carnes e outros alimentos calóricos por cogumelos pode ser um excelente passo para emagrecer.

Pois eles são alimentos saudáveis que garantem uma baixa ingestão de calorias e altos níveis de vitaminas.

10. Espinafre:

O espinafre é um alimento reconhecido pelo seu alto valor nutritivo.

Além disso, ele pode ajudar a emagrecer graças ao seu baixo nível de gorduras associado à sensação de saciedade que provoca.

11. Morangos, Framboesas e Amoras:

Com baixo nível de calorias e alto nível de fibras, essas frutas são excelentes alimentos saudáveis para emagrecer. Suas propriedades antioxidantes são apenas um motivo a mais para adicioná-las à dieta.

12. Pepino:

Os pepinos são da mesma família que as melancias, de modo que possuem propriedades semelhantes.

Provocam, ainda, efeitos diuréticos capazes de remover o excesso de água do corpo.

13. Peito de Frango:

Peito de frango sem pele é uma excelente opção dos alimentos que ajudam a perder peso, graças ao seu alto nível de proteínas e baixíssimo nível de gorduras.

14. Canela:

A canela possui fantásticas propriedades com relação à insulina.

Em primeiro lugar, é capaz de estimular sua produção, de modo a controlar a concentração de açúcar no sangue, o que é excelente para emagrecer.

Mais que isso, a canela ainda faz as células de gordura mais sensíveis a insulina, de modo que o organismo tende a queimar mais gorduras.

15. Quinoa:

A quinoa é um grão completo, isto é, possui proteínas, fibras e carboidratos complexos e por isso é um dos alimentos que ajudam a perder peso.

Sua baixa taxa calórica se combina à sensação de saciedade e à nutrição efetiva, de modo que é ideal para emagrecer.

16. Sementes de Girassol:

As sementes do girassol são uma combinação entre proteínas e carboidratos complexos, somados à grande concentração de fibra alimentar.

Por isso, são alimentos saudáveis que possuem a capacidade de manter a sensação de saciedade por um longo tempo.

17. Gengibre:

O gengibre tem fortes propriedades por isso é um dos alimentos que ajudam a perder peso.

É um anti-inflamatório natural, auxiliando também no combate às náuseas.

Mais do que isso, o gengibre possui ainda propriedades antioxidantes.

De qualquer forma, auxilia indiretamente o emagrecimento ao garantir um bom funcionamento da digestão.

18. Abacate:

O abacate possui boas concentrações de potássio, que ajuda o corpo a regular o balanço de fluídos.

Contém, ainda, bons níveis de magnésio, de modo que evita a constipação.

19. Pistache:

O pistache é uma boa opção de nossa lista, pois possui menos calorias e menos gorduras que a maioria das outras castanhas.

É rico proteínas e fibras, de modo que fornece sensação de saciedade.