Os alimentos para aliviar a dor de cabeça são uma forma natural de tratar esse problema que afeta muitas pessoas.
Além disso, durante a TPM e até na menopausa é comum que a mulher sofra com dor de cabeça constante.
Tomar remédio toda hora não é a melhor opção, pois com o tempo de uso o organismo começa a se acostumar com o hábito, não surtindo mais efeito.
Substituir os analgésicos por legumes ou frutas, pode ser uma alternativa muito mais saudável para o organismo.
Por isso, selecionamos cinco alimentos que ajudam aliviam a dor de cabeça.
É comum que, para aliviar a dor de cabeça, recorramos aos medicamentos, mas estas drogas sempre nos trazem algum efeito secundário.
Você se surpreenderá ao saber que existem muitos sucos naturais elaborados a base de frutas e vegetais que podem aliviar a dor de cabeça.
Dicas Para Evitar as Dores de Cabeça:
1. O Café da Manhã é Importante:
É indispensável começar o dia com uma boa dose de energia.
Portanto, inclua algum dos sucos que iremos recomendar em seu café da manhã, assim como frutas secas ou cereais integrais.
É importante se nutrir corretamente para que o organismo tenha reservas suficientes para confrontar o dia após uma noite sem comer.
2. Evite os Alimentos com Tiramina:
Evite todos aqueles alimentos que tenham este componentes os lácteos, os queijos envelhecidos como o Roquefort, o Brie, o Feta, Mussarela, Parmesão.
Portanto, a tiramina incrementa o fluxo de sangue até cérebro e origina a dor de cabeça.
3. Sempre Frutas Frescas:
As frutas frescas sempre ajudam a prevenir a dor de cabeça.
Se estiver madura, como as bananas, a tiramina aparece novamente para causar dores, então evite.
4. Evite Alimentos com Corantes e Aditivos:
Existem alimentos que contêm nitritos, como o presunto ou o bacon. Este elemento também provoca dor de cabeça.
Evite também todos os doces que contenham os chamados corantes, estes corantes são muito nocivos para a saúde.
Portanto, é uma substância que os nutricionistas qualificam como prejudicial e causador de dor de cabeça.
Tente sempre ler a composição dos alimentos que for consumir.
Alimentos Para Aliviar a Dor de Cabeça:
1. Óleo de Eucalipto:
Este óleo tem propriedades que aliviam as dores de cabeça.
Da mesma forma que a hortelã, o óleo de eucalipto oferece efeitos calmantes e ajuda a relaxar os músculos estressados.
Isso é bom porque quando nossos músculos ficam assim, as chances são de que suas dores de cabeça aumentem.
2. Folhas de Betel:
Você pode não ter ouvido falar disso, mas as folhas de betel têm propriedades analgésicas e antitérmicas.
Essas folhas podem aliviar eficientemente uma dor de cabeça em poucos minutos.
3. Limão:
O limão ajuda a aliviar dores de cabeça, especialmente se ela está relacionada a constipação intestinal ou a um corpo intoxicado por alimentos.
Isso porque mantém o equilíbrio ácido-alcalino do corpo.
4. Maçã:
Nem todo mundo sabe, mas maçãs e o vinagre de maçã são remédios úteis que tratam dores de cabeça.
Enquanto os limões ajudam a manter o equilíbrio adequado de ácido-alcalino, as maçãs ajudam a restaurá-lo.
5. Água:
H2O é a razão universal para a vida. Nossos corpos são formados por mais de 60% de água.
Nossa corrente sanguínea é composta principalmente de água. O mesmo valo para nossos tecidos e sistemas de órgãos.
Todas as nossas funções corporais dependem da água.
Só o fato de você está lendo este artigo, é graças à água que alimenta sua visão.
6. Gengibre:
O gengibre é um dos alimentos para aliviar a dor de cabeça pois é um remédio anti-inflamatório amplamente conhecido.
Alivia o resfriado e os sintomas da gripe, facilita a digestão e tem propriedades conhecidas para prevenir o câncer.
Como o gengibre atua no relaxamento dos vasos sanguíneos, diminui a inflamação e o congestionamento e desencadeia efeitos opioides naturais no cérebro.
7. Canela:
Além de ser gostosinha, a canela tem atributos medicinais insubstituíveis que vêm de três tipos de componentes: cinamaldeído, acetato de cinamila e álcool cinamílico.
Com esses nomes estranho, o que você precisa entender é que eles dão à canela funções antimicrobianas e anti-inflamatórios e é um dos excelentes alimentos para aliviar a dor de cabeça.
8. Hortelã:
Mesmo que a hortelã seja usada em chás para refrescar a nossa respiração e aliviar a digestão, ela também pode ser usada para acalmar suas dores, afinal essa é uma erva com propriedades calmantes.
Adicione uma colher de chá de hortelã seca a uma xícara de água fervente. Deixe repousar por cerca de 10 minutos.
9. Feijão:
O feijão ajuda a atingir o nível ideal de magnésio, quem sofre de enxaqueca costuma ter o nível de magnésio abaixo do correto, por isso incluir o feijão nos hábitos alimentares pode ajudar a reduzir as dores de cabeça.
10. Azeite:
Azeite é rico em vitamina E, que também ajuda na circulação sanguínea e pode ajudar a reduzir a dor de cabeça.
Portanto trocar o óleo na cozinha pelo azeite e passar a cozinhar de forma mais saudável também pode ajudar a diminuir a dor de cabeça.
11. Melancia:
Se a sua dor de cabeça está relacionada à desidratação, a melancia e o pepino podem te salvar.
Por serem ricos em água, esses dois são alimentos para aliviar a dor de cabeça.
12. Batata:
Falando no potássio, esse mineral pode tratar sua dor de cabeça. Apesar da reputação da banana de ser rica em potássio.
Portanto, uma batata média cozida (com a pele) vai te fornecer 926 miligramas desse mineral, mais do que o dobro do que é encontrado em uma banana.
13. Iogurte:
Além de ser um carboidrato saudável, o iogurte é rico em cálcio que pode ajudar a relaxar o corpo e cuidar de uma dor de cabeça.
14. Quinoa:
A quinoa também é rica em magnésio. Este nutriente é de grande benefício para mulheres que sofrem de enxaqueca menstrual.
Outros alimentos para aliviar a dor de cabeça ricos em magnésio incluem sementes de girassol, batata-doce, acelga e arroz integral.
15. Espinafre:
O espinafre é rico em riboflavina, um tipo de vitamina B, que tem sido associado à prevenção de enxaquecas.
Por isso, é considerado mais um dos alimentos para aliviar a dor de cabeça.
16. Abacaxi:
Essa fruta deliciosa também pode ser sua aliada no combate da dor de cabeça.
A enzima bromelina presente na fruta tem sido associada há tempos como uma forma de alívio natural da dor.
