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As 7 Coisas Que Você Não Deve Fazer Antes De Dormir

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As 7 Coisas Que Você Não Deve Fazer Antes De Dormir
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As 7 Coisas Que Você Não Deve Fazer Antes De Dormir. Além disso, o que você costuma fazer antes de ir dormir? Dormir bem durante a noite nem sempre é uma tarefa fácil. Podemos até nos programar para fazer algo diferente a cada noite antes de ir dormir, ou seguir o nosso instinto e escolher o que nos apetece no momento.

Vamos falar de várias coisas que você não deveria fazer antes de dormir, mas isso não significa que se você fizer essas coisas vai acontecer algo de imediato. São na verdade coisas que não fazem tão bem ao nosso precioso sono e com certeza em excesso vão acabar acarretando alguma coisa no futuro. Então, confira As 7 Coisas Que Você Não Deve Fazer Antes De Dormir:

antes de dormir1- Cigarro pra Relaxar: Quem é fumante também usa o cigarro pra dar uma relaxada, mas a nicotina encontrada no cigarro também serve como estimulante que faz com que você não tenha uma noite tranquila. A nicotina acaba agravando a Insônia.

2- Tomar Café: A cafeína pode ficar no corpo por até 12 horas, e mesmo se você tomar café durante a tarde isso pode ser prejudicial para o seu sono – imagine se a bebida for consumida pouco tempo antes de ir dormir.

Um copo de café contém entre 80 e 120mg de cafeína, e provavelmente você já sabe que não é bom consumir café antes de ir dormir. Mesmo assim, muitos gostam da ideia de tomar uma xícara bem quente de café após o jantar, e não percebem que esse hábito pode atrapalhar o sono.

 

 

3- Se Exercitar Antes de Dormir: Antes de dormir temos que estar completamente relaxados ou seja, nada de Exercício Físico até tarde. Seu corpo precisa estar descansado.

4- Alimentação Pesada a Noite: Uma hora importante do dia sem dúvidas é a hora do jantar, e muita gente come coisas gordurosas, foods e até mesmo doces e isso pode atrapalhar bastante o seu sono. Carnes vermelhas, massas e principalmente doces e cafeína são um ‘veneno’ pro seu sono.

Essas comidas atrapalham porque no nosso esôfago existe um músculo chamado esfíncter e quando ingerimos muita comida gordurosa esse músculo pode não se fechar direito, atrapalhando o funcionamento do nosso organismo. E ao ingerir cafeína ou doce as nossas taxas de energias do corpo aumentam atrapalhando assim a hora do sono.

5- Usar o Celular: De acordo com psiquiatras a luz emitida pelo celular diminui a liberação de melatonina, que é uma substância relacionada a indução do sono. Mas se você assim como muitos não consegue largar o celular na hora de dormir a dica é que você reduza o máximo o brilho da tela, outra dica bastante útil é deixar no silencioso, sem vibração nenhuma.

6- Tomar Muita Água Antes de Dormir: Não pense que só comida pesada atrapalha seu sono, uma coisa que muita gente não sabe é que se você tomar muita água também atrapalha. Quando você bebe muita água o seu corpo continua trabalhando pra fazer a digestão e eliminar o líquido. Por isso você acaba acordando á noite para usar o banheiro e acaba cortando o sono.

 

7- Assistir Programas com Ação: A primeira coisa que não se deve fazer é assistir filmes ou séries agitadas, se você assistir algo que tem ação, agitação e até mesmo suspense seu cérebro irá demorar mais para se acalmar na hora do sono. O ideal é que pelo menos 1 hora antes de dormir você esteja bem relaxado, tranquilo, fazendo algo agradável. É tentador assistir um filme ou uma série antes de dormir.

8- Usar Medicamentos Antes de Dormir: Remédios como anti-depressivos podem sim facilitar na hora do sono ao contrário dos remédios para dores musculares e Dores de Cabeça, eles pode irritar seu sono ficando cada vez mais difícil de dormir. Se você toma remédio antes de dormir dê uma olhada na bula para saber se ele atrapalha ou não.

 

 

FONTE: blastingnews.com

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